「写真に写った自分の姿勢を見て驚いた」「家族に猫背だと言われた」。姿勢の崩れは、自分では気づきにくいものです。Rag整体院（心斎橋・長堀橋）でも、「姿勢を良くしたい」という理由で来院される方はとても多くいらっしゃいます。

まず壁を使ったセルフチェック

ご自宅でできる簡単なチェックがあります。壁にかかと、お尻、背中をつけて立ってみてください。

• 後頭部が自然に壁につくか
• 肩が壁から大きく浮いていないか
• 腰と壁の間に手のひらがギリギリ入る程度か（入りすぎる場合は反り腰ぎみ）
• 耳の位置が肩より前に出ていないか（横から家族に見てもらうと分かりやすいです）

後頭部をつけようとすると顎が上がってしまう、背中をつけると腰が反ってしまう、といった場合は、姿勢のバランスが崩れているサインかもしれません。あくまで目安ですが、自分の状態を知る第一歩になります。

猫背は「背中が丸い」だけではない

猫背というと背中が丸まった姿を思い浮かべますが、実際には骨盤の傾きや頭の位置、肩の巻き込みなどが組み合わさっています。土台の骨盤が前や後ろに傾くと、その上に積み重なる背骨のカーブも変わり、結果として背中が丸く見えたり、頭が前に出たりします。

だからこそ、背中だけを伸ばそうと意識しても長続きしにくいのです。「良い姿勢を意識してください」と言われても続かないのは、意志の問題ではなく、体の土台と筋肉の状態の問題であることが多いのです。

Rag整体院での姿勢の見方

当院では、施術の前に方眼の壁の前で横向きと後ろ向きの写真を撮ります。写真に線を引くと、頭の位置、肩の高さ、骨盤の傾きなどが目で見て分かります。施術後にも同じ写真を撮り、並べて比べることで、変化を自分の目で確認できます。患者さんが一番反応されるのは、実はこのビフォーアフターの写真です。「こんなに違ったのか」と驚かれる方が少なくありません。

施術では、先に筋肉を緩めてから、トムソンテーブルで姿勢を整え、骨盤・背骨・首を調整するという順番で進めます。整えた姿勢を支えるためには筋肉の働きも大切で、段階に応じて腸腰筋を鍛えるEMSのフェーズを取り入れることもあります。

日常でできる整え方

• デスクワークでは、モニターの高さを目線に近づけ、足裏が床につく椅子の高さに調整する
• スマートフォンはできるだけ目の高さに上げて見る
• 肩甲骨を後ろにゆっくりまわす動きを、1日に数回取り入れる
• 長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに立つ・伸びをする

姿勢は一朝一夕に変わるものではありませんが、自分の状態に「気づける」ようになることが大きな一歩です。気づけるようになると、しんどくなる前に自分で整える工夫ができるようになっていきます。

心斎橋・長堀橋で姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。Rag整体院は長堀橋駅徒歩1分、営業10:00〜21:00（火曜・祝日休み）、ご予約はホットペッパービューティーからどうぞ。